La vitamina a y d 22

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La vitamina D ¿Qué es la vitamina D La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que promueve la absorción de los bodys de calcio, que es esencial para el normal desarrollo y mantenimiento de dientes y huesos sanos. También conocida como la vitamina del sol, la vitamina D es fabricado por el cuerpo después de ser expuesto a la luz solar. ¿Cómo Cuánto se necesita La Academia Americana de Pediatría se duplicó recientemente su recomendación para la mínima cantidad de vitamina D que los bebés, los niños y adolescentes deben recibir todos los días. La nueva recomendación es conseguir al menos 400 UI (Unidades Internacionales). Es importante hablar con su médico acerca de sus necesidades de vitamina D Childs. Para adultos: La ingesta diaria recomendada actual es de 200 UI para las edades de 19 a 50, 400 UI para las edades de 51 a 69 y 600 UI para los mayores de 70. Sin embargo, la investigación apoya la creciente consenso de que necesitamos consumir mucho más hasta 1.000 UI para mantener los niveles en sangre de vitamina D en las que necesitan ser. Algunos médicos recomiendan niveles aún más altos lo que es importante hablar con su médico acerca de sus niveles actuales D y cuánto él o ella recomienda para usted. ¿Cuáles son los beneficios de la vitamina D en niños y adultos vitamina D es fundamental para los dientes y la salud ósea. Es esencial para ayudar al cuerpo a absorber el calcio y ayuda a regular los niveles de calcio y fosfato para, huesos y dientes fuertes y sanos. La vitamina D se ha relacionado con la prevención de la osteoporosis. La vitamina D también puede actuar como una hormona y es vital para la salud de los vasos sanguíneos e incluso la función cerebral. Varios estudios recientes han sugerido que la vitamina D también puede jugar un papel crítico en, corazón, respiratorio y salud de los senos, y la función del sistema inmunológico. Cuáles son los riesgos de deficiencia de vitamina D en los adultos, un nivel en sangre de menos de 50 nmol / L se considera que es deficiente en vitamina D. Sin embargo, en los niños, los investigadores consideran a menudo 25 nmol / L o menos como deficientes. Su médico puede revisar la tuya y de tus hijos los niveles actuales. Cuando el cuerpo es deficiente en vitamina D, que es incapaz de regular adecuadamente los niveles de calcio y fosfato. Si el nivel en sangre de estos minerales es demasiado bajo, otras hormonas del cuerpo pueden estimular la liberación de calcio y fosfato de los huesos para el torrente sanguíneo para elevar los niveles en sangre. En los adultos, la deficiencia de vitamina D puede tener un impacto negativo en la salud ósea y corazón. Muy poca vitamina D puede causar raquitismo, un ablandamiento progresivo y el debilitamiento de la estructura de los huesos. Y cuando se trata de niños, según un estudio reciente en el Hospital Infantil de Boston, más de 300.000 niños estadounidenses podrían tener deficiencias de vitamina D. ¿Cuáles son fuentes de vitamina D La luz del sol - Podemos obtener la vitamina D a través de la exposición de la piel a la luz solar. De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud, 10 y 15 minutos de sol tres veces a la semana es suficiente para producir la bodys requerimiento de vitamina D. Sin embargo, a causa de la exposición al sol limitada en la mayoría de los EE. UU. durante el invierno y el uso generalizado de los rayos UV protector solar protectora, muy pocas personas pueden obtener niveles adecuados de vitamina D con la exposición solar. Dieta - La vitamina D se encuentra naturalmente en muchos alimentos, como el pescado, aceite de hígado de bacalao y la leche fortificada, jugos y cereales. Los productos lácteos como queso, mantequilla, crema y algunos yogures también contienen vitamina D. La suplementación Hay muchos suplementos de vitamina D en el mercado disponibles en una gama de niveles de UI (Unidad Internacional). Los suplementos son una gran alternativa si usted no está recibiendo la cantidad adecuada a través de la luz solar o en su dieta, pero como siempre, hable con su médico acerca de los niveles adecuados y las fuentes adecuadas de vitamina D para usted. Asegúrese de darse todos los suplementos de vitamina D GNC hoy