La vitamina b - 1 17

+

La vitamina B1 para la Energía ¿Qué es la vitamina B1 La vitamina B1, más comúnmente conocida como tiamina, es una vitamina soluble en agua y parte de la familia B de vitaminas. vitaminas B ayudan a apoyar la función adrenal, ayudar a calmar y mantener un sistema nervioso sano, y son necesarios para los procesos metabólicos clave. ¿Por qué es la vitamina B1 necesarias Tiamina actúa como un cofactor en el metabolismo de hidratos de carbono, ayudando a su vez el almidón y el azúcar en la energía que nuestro cuerpo necesita, y juega un papel importante en la transmisión nerviosa. Tiamina influye en una variedad de funciones fisiológicas, incluyendo el sistema nervioso y muscular de funcionar metabolismo de los carbohidratos digestión saludable y más. ¿Cuáles son los signos de una deficiencia de tiamina Desde muy pequeño se almacena en el cuerpo, se puede agotar en tan sólo dos semanas. Los síntomas de deficiencia de tiamina (también conocido como) pueden resultar de la ingesta inadecuada o pérdida excesiva de tiamina del cuerpo, un aumento de las necesidades de tiamina, o el consumo de los factores anti-tiamina en los alimentos. Algunas personas corren un mayor riesgo de deficiencia de tiamina, incluyendo los alcohólicos crónicos, pacientes que reciben alimentación por vía intravenosa durante más de siete días sin multivitaminas adicionales o tiamina en la dieta, y las personas en diálisis renal. El beriberi se ha dividido en tres subtipos: beriberi seco se refiere a complicaciones neuromusculares como la neuropatía periférica y la debilidad beriberi húmedo se refiere a complicaciones cardiovasculares tales como insuficiencia cardiaca (de tipo Shoshin el beriberi) y el beriberi cerebral se refiere a sistema nervioso central (cerebro) complicaciones como encefalopatía de Wernicke (movimientos oculares anormales, la postura / alteraciones de la marcha, disfunción mental) o la psicosis de Korsakoff (apatía, confusión, déficits severos en la memoria / amnesia). Cuánto y de qué tipo, hace una necesidad para adultos Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), los EE. UU. cantidad diaria recomendada (RDA) para adultos de 19 años y más es de 1,2 mg al día para los hombres y 1,1 mg al día para las mujeres, toma por vía oral. La dosis diaria recomendada para mujeres embarazadas o en período de lactancia es de 1,4 mg al día, por vía oral. El Dr. Weil recomienda 50 mg como parte de un suplemento del complejo B que contiene un espectro completo de vitaminas B, incluyendo tiamina (así como B12, riboflavina y niacina). Los que están en un mayor riesgo de deficiencia de tiamina (véase más arriba) debería consultar con su médico para obtener cantidades de dosificación. ¿Cuánto debe tener un niño De acuerdo con el NIH, la dosis diaria recomendada para los bebés de 0-6 meses de edad es de 0,2 mg bebés de 7-12 meses es de 0,3 mg para niños de 1-3 años es de 0,5 mg para niños de 4-8 años es de 0,6 mg. Los niños entre 9-13 años de edad deben recibir 0,9 mg, para los hombres de edad 14-18 años es de 1,2 mg para mujeres mayores de 14-18 años es de 1 mg, por vía oral. El Dr. Weil recomienda 1,5 mg como parte de un complejo multivitamínico diario para niños, pero siempre se debe consultar con su pediatra antes de comenzar los suplementos. ¿Cómo se obtiene suficiente vitamina B1 de los alimentos Los siguientes son buenas fuentes dietéticas de tiamina: leguminosas (frijoles, lentejas), carne de cerdo, levadura de cerveza, pan de grano entero y cereales, harina de avena, pastas enriquecidas, salvado de arroz y germen de trigo, leche, nueces, semillas y naranjas. ¿Hay riesgos asociados con demasiada tiamina vitamina B1 es generalmente considerado seguro y no tóxico, incluso a dosis altas. Las dosis superiores a 100 mg puede causar somnolencia o la relajación muscular, y algunas personas reportan una sensación de ardor cuando la tiamina se recibe a través de la inyección. ¿Hay otras consideraciones especiales tiamina puede interactuar negativamente con ciertos medicamentos, hierbas medicinales y alimentos, entre ellos: Fármacos: Los antiácidos, barbitúricos, diuréticos, y el tabaco puede disminuir los niveles de tiamina por la disminución de las hierbas de absorción: (. Areca catechu L) La nuez de betel, la cola de caballo (Equisetum arvense L.) y hierbas diuréticas puede todos conducen a la deficiencia de tiamina Alimentos: el alcohol, bebidas carbonatadas, café y té, y los mariscos crudos puede todos conducen a la deficiencia de tiamina ¿Está recibiendo los suplementos que necesitan todos los gustos dietéticos son diferentes en función de una serie de factores, incluyendo el estilo de vida, la dieta, medicamentos y mucho más. Para saber qué suplementos son adecuados para usted, tomar la vitamina Asesor Weil. Este cuestionario de 3 pasos requiere sólo unos minutos en completarse, y genera una, vitamina gratuito y sin compromiso y la recomendación suplemento nutricional que es personalizado para satisfacer sus necesidades nutricionales únicas. La vitamina B1 para la Energía ¿Qué es la vitamina B1 La vitamina B1, más comúnmente conocida como tiamina, es una vitamina soluble en agua y parte de la familia B de vitaminas. vitaminas B ayudan a apoyar la función adrenal, ayudar a calmar y mantener un sistema nervioso sano, y son necesarios para los procesos metabólicos clave. ¿Por qué es la vitamina B1 necesarias Tiamina actúa como un cofactor en el metabolismo de hidratos de carbono, ayudando a su vez el almidón y el azúcar en la energía que nuestro cuerpo necesita, y juega un papel importante en la transmisión nerviosa. Tiamina influye en una variedad de funciones fisiológicas, incluyendo el sistema nervioso y muscular de funcionar metabolismo de los carbohidratos digestión saludable y más. ¿Cuáles son los signos de una deficiencia de tiamina Desde muy pequeño se almacena en el cuerpo, se puede agotar en tan sólo dos semanas. Los síntomas de deficiencia de tiamina (también conocido como) pueden resultar de la ingesta inadecuada o pérdida excesiva de tiamina del cuerpo, un aumento de las necesidades de tiamina, o el consumo de los factores anti-tiamina en los alimentos. Algunas personas corren un mayor riesgo de deficiencia de tiamina, incluyendo los alcohólicos crónicos, pacientes que reciben alimentación por vía intravenosa durante más de siete días sin multivitaminas adicionales o tiamina en la dieta, y las personas en diálisis renal. El beriberi se ha dividido en tres subtipos: beriberi seco se refiere a complicaciones neuromusculares como la neuropatía periférica y la debilidad beriberi húmedo se refiere a complicaciones cardiovasculares tales como insuficiencia cardiaca (de tipo Shoshin el beriberi) y el beriberi cerebral se refiere a sistema nervioso central (cerebro) complicaciones como encefalopatía de Wernicke (movimientos oculares anormales, la postura / alteraciones de la marcha, disfunción mental) o la psicosis de Korsakoff (apatía, confusión, déficits severos en la memoria / amnesia). Cuánto y de qué tipo, hace una necesidad para adultos Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), los EE. UU. cantidad diaria recomendada (RDA) para adultos de 19 años y más es de 1,2 mg al día para los hombres y 1,1 mg al día para las mujeres, toma por vía oral. La dosis diaria recomendada para mujeres embarazadas o en período de lactancia es de 1,4 mg al día, por vía oral. El Dr. Weil recomienda 50 mg como parte de un suplemento del complejo B que contiene un espectro completo de vitaminas B, incluyendo tiamina (así como B12, riboflavina y niacina). Los que están en un mayor riesgo de deficiencia de tiamina (véase más arriba) debería consultar con su médico para obtener cantidades de dosificación. ¿Cuánto debe tener un niño De acuerdo con el NIH, la dosis diaria recomendada para los bebés de 0-6 meses de edad es de 0,2 mg bebés de 7-12 meses es de 0,3 mg para niños de 1-3 años es de 0,5 mg para niños de 4-8 años es de 0,6 mg. Los niños entre 9-13 años de edad deben recibir 0,9 mg, para los hombres de edad 14-18 años es de 1,2 mg para mujeres mayores de 14-18 años es de 1 mg, por vía oral. El Dr. Weil recomienda 1,5 mg como parte de un complejo multivitamínico diario para niños, pero siempre se debe consultar con su pediatra antes de comenzar los suplementos. ¿Cómo se obtiene suficiente vitamina B1 de los alimentos Los siguientes son buenas fuentes dietéticas de tiamina: leguminosas (frijoles, lentejas), carne de cerdo, levadura de cerveza, pan de grano entero y cereales, harina de avena, pastas enriquecidas, salvado de arroz y germen de trigo, leche, nueces, semillas y naranjas. ¿Hay riesgos asociados con demasiada tiamina vitamina B1 es generalmente considerado seguro y no tóxico, incluso a dosis altas. Las dosis superiores a 100 mg puede causar somnolencia o la relajación muscular, y algunas personas reportan una sensación de ardor cuando la tiamina se recibe a través de la inyección. ¿Hay otras consideraciones especiales tiamina puede interactuar negativamente con ciertos medicamentos, hierbas medicinales y alimentos, entre ellos: Fármacos: Los antiácidos, barbitúricos, diuréticos, y el tabaco puede disminuir los niveles de tiamina por la disminución de las hierbas de absorción: (. Areca catechu L) La nuez de betel, la cola de caballo (Equisetum arvense L.) y hierbas diuréticas puede todos conducen a la deficiencia de tiamina Alimentos: el alcohol, bebidas carbonatadas, café y té, y los mariscos crudos puede todos conducen a la deficiencia de tiamina ¿Está recibiendo los suplementos que necesitan todos los gustos dietéticos son diferentes en función de una serie de factores, incluyendo el estilo de vida, la dieta, medicamentos y mucho más. Para saber qué suplementos son adecuados para usted, tomar la vitamina Asesor Weil. Este cuestionario de 3 pasos requiere sólo unos minutos en completarse, y genera una, vitamina gratuito y sin compromiso y la recomendación suplemento nutricional que es personalizado para satisfacer sus necesidades nutricionales únicas.